Вікова характеристика розвитку фізичних здібностей у старшокурсників

Статті і корисна інформація » Вікова характеристики розвитку рухової функції у школярів старших класів » Вікова характеристика розвитку фізичних здібностей у старшокурсників

Сторінка 3

Для хлопчиків-старшокласників доцільно, крім великого обсягу засобів, спрямованих на розвиток швидкісно-силових здібностей, планувати також і великий обсяг засобів виховання швидкості рухів (темпи їх розвитку у 15-16 років становить 9%).

Після 16 років розвиток цієї здібності стабілізується. У дівчат стабілізація наступає дещо раніше – у 15-16 років. Швидкість простої і складної рухової реакції змінюється залежно від віку незначно. Так, середній час простої реакції у школярів від 9 до 15 років зменшується на 9 %, а складної – на 19 %. Але за цей час значно поліпшується якість реакції, наслідком чого є збільшення стабільності показників реакції.

Інший обсяг навантаження планується при вихованні швидкісних здібностей. За 3 роки темпи їх приросту у хлопчиків становить 10 %, , а у дівчаток – 15%.

Л.В. Волков вважає, що в старшому шкільному віці перевага віддається розвитку швидкісно-силових здібностей, на відмінну від молодшого віку, коли доцільніше виховувати бистроту шляхів переважного застосування засобів, що спрямовані на підвищення частоти рухів.

Витривалість. Витривалість визначає можливість виконання тривалої роботи,протистояння стомлення. Витривалість вирішальним чином визначає успіх у таких видах спорту, як лижі, ковзани, плавання, біг, велоспорт, веслування.

У спорті під словом «витривалість» мається на увазі здатність виконувати інтенсивну м'язову роботу в умовах нестачі кисню. Різні люди по - різному справляються зі спортивними навантаженнями. Кому-то вони дістаються легко, кому-то з напругою, тому що все залежить від індивідуальної стійкості людини до кисневої недостатності. Киснева недостатність виникає при значному фізичному навантаженні. Не встигаючи отримати з атмосферного повітря необхідний кисень,організм спортсмена виробляє енергію за рахунок анаеробних реакцій, при цьому утворюється молочна кислота. Для відновлення порушеної рівноваги і використовується одержуваний після фінішу «кисневий борг». Учені встановили, що, чим вище кисневий борг після граничної роботи,тим він володіє великими можливостями працювати в безкисневих. Секрет витривалості - у спрямованої підготовки організму. Для розвитку загальної витривалості необхідні вправи середньої інтенсивності, тривалі за часом, що виконуються в рівномірному темпі. З прогресивним зростанням навантаження в міру посилення підготовки.

Значною мірою витривалість залежить від діяльності серцево-судинної, дихальних систем, економним витрачанням енергії. Вона залежить від запасу енергетичного субстрату (м'язового глікогену). Запаси глікогену в скелетних м'язах у нетренованих людей становить близько 1,4%,а у спортсменів - 2,2%. У процесі тренування на витривалість запаси глікогену значно збільшуються. З віком витривалість помітно підвищується та при цьому слід враховувати не лише календарний, але й біологічний вік. Чим вище рівень аеробних можливостей, тобто витривалість, тим краще показники артеріального тиску, обміну холестерину, чутливості до стресів. При зниженні витривалості підвищується ризик ішемічних хвороб серця, появи злоякісних новоутворень.

В старшому шкільному віці спостерігається зростання показників загальної витривалості, яка визначається за тривалістю бігу з швидкістю 70 % від максимальної, у хлопчиків, а у дівчаток після 14 років цей показник різко знижується. Що стосується статичної витривалості, то, наприклад, максимальний час утримання пози «упор» зростає у хлопчиків до 16 років, а у дівчаток до 14 років. Надалі приріст уповільнюється.

Таким чином можна вважати, що в старший шкільний період темпи розвитку витривалості незначні порівняно з іншими віковими групами і має сенс розвиток спеціальної витривалості для умов конкретного обраного виду спортивної спеціалізації. Причому з віком витривалість змінюється нерівномірно. Але з постійною спрямованістю в бік збільшення.

Координація рухів. Темпи розвитку спритності і координації рухів в старшому шкільному віці знижується, проте деякі можливості їх виховання залишаються у хлопців. У дівчат спостерігається незначне поліпшення в розвитку їх у віці 15-16 років, після чого наступає зниження темпів приросту на 3 %.

Що стосується чуттєвих зон, то їх у хлопчиків чотири, а у дівчаток - п’ять. Завдяки цьому у вихованні спритності можна застосувати великі обсяги засобів для хлопців у 16-17 років, коли вони зростають порівняно з попередніми на 4 %.

Основними завданнями по розвитку спритності у старшокласників можна вважати:

1. Забезпечення накопичення запасу рухів і вдосконалювання до їх об’єднання в більш складні рухові дії.

2. Розвиток здібностей до засвоєння координаційно-складних рухів.

3. Навчання перебудовувати рухову діяльність згідно з вимогами обставин, що змінюються.

4. Розвиток точності сприйняття власних рухів у просторі і часі.

Страницы: 1 2 3 4

Актуально про педагогіку:

Системний підхід
Сучасна наука має тенденцію аналізу і дослідження не окремих сторін об’єкта навчання, а розгляд елементів об’єкта у зв’язку з їх місцем і роллю в цілісній системі. Поняття "система" походить від грецького - ціле. За визначенням філософського словника система - це об’єднання деякого розмаї ...

Психологічні особливості учнів початкових класів та їх врахування в організації домашньої роботи
Вступ дитини до школи ― це різка зміна її життя і діяльності. Дитина йде до школи з фізичною і психологічною готовністю до цієї зміни. У шкільному навчанні використовуються й продовжують розвиватися фізичні й розумові сили, формуються психічні властивості молодшого школяра. Психічний і особис ...

Форми навчальної роботи
На уроках інформатики комп'ютер є і предметом вивчення, і засобом навчально-пізнавальної діяльності, що відповідним чином впливає на організацію навчального процесу. Специфіка уроку інформатики виявляється, передусім, в істотному обсязі практичних робіт з використанням комп'ютера, при якому «контак ...

Навігація по сайту

Copyright © 2019 - All Rights Reserved - www.startpedahohika.com