Вікова характеристика розвитку фізичних здібностей у старшокурсників

Статті і корисна інформація » Вікова характеристики розвитку рухової функції у школярів старших класів » Вікова характеристика розвитку фізичних здібностей у старшокурсників

Сторінка 3

Для хлопчиків-старшокласників доцільно, крім великого обсягу засобів, спрямованих на розвиток швидкісно-силових здібностей, планувати також і великий обсяг засобів виховання швидкості рухів (темпи їх розвитку у 15-16 років становить 9%).

Після 16 років розвиток цієї здібності стабілізується. У дівчат стабілізація наступає дещо раніше – у 15-16 років. Швидкість простої і складної рухової реакції змінюється залежно від віку незначно. Так, середній час простої реакції у школярів від 9 до 15 років зменшується на 9 %, а складної – на 19 %. Але за цей час значно поліпшується якість реакції, наслідком чого є збільшення стабільності показників реакції.

Інший обсяг навантаження планується при вихованні швидкісних здібностей. За 3 роки темпи їх приросту у хлопчиків становить 10 %, , а у дівчаток – 15%.

Л.В. Волков вважає, що в старшому шкільному віці перевага віддається розвитку швидкісно-силових здібностей, на відмінну від молодшого віку, коли доцільніше виховувати бистроту шляхів переважного застосування засобів, що спрямовані на підвищення частоти рухів.

Витривалість. Витривалість визначає можливість виконання тривалої роботи,протистояння стомлення. Витривалість вирішальним чином визначає успіх у таких видах спорту, як лижі, ковзани, плавання, біг, велоспорт, веслування.

У спорті під словом «витривалість» мається на увазі здатність виконувати інтенсивну м'язову роботу в умовах нестачі кисню. Різні люди по - різному справляються зі спортивними навантаженнями. Кому-то вони дістаються легко, кому-то з напругою, тому що все залежить від індивідуальної стійкості людини до кисневої недостатності. Киснева недостатність виникає при значному фізичному навантаженні. Не встигаючи отримати з атмосферного повітря необхідний кисень,організм спортсмена виробляє енергію за рахунок анаеробних реакцій, при цьому утворюється молочна кислота. Для відновлення порушеної рівноваги і використовується одержуваний після фінішу «кисневий борг». Учені встановили, що, чим вище кисневий борг після граничної роботи,тим він володіє великими можливостями працювати в безкисневих. Секрет витривалості - у спрямованої підготовки організму. Для розвитку загальної витривалості необхідні вправи середньої інтенсивності, тривалі за часом, що виконуються в рівномірному темпі. З прогресивним зростанням навантаження в міру посилення підготовки.

Значною мірою витривалість залежить від діяльності серцево-судинної, дихальних систем, економним витрачанням енергії. Вона залежить від запасу енергетичного субстрату (м'язового глікогену). Запаси глікогену в скелетних м'язах у нетренованих людей становить близько 1,4%,а у спортсменів - 2,2%. У процесі тренування на витривалість запаси глікогену значно збільшуються. З віком витривалість помітно підвищується та при цьому слід враховувати не лише календарний, але й біологічний вік. Чим вище рівень аеробних можливостей, тобто витривалість, тим краще показники артеріального тиску, обміну холестерину, чутливості до стресів. При зниженні витривалості підвищується ризик ішемічних хвороб серця, появи злоякісних новоутворень.

В старшому шкільному віці спостерігається зростання показників загальної витривалості, яка визначається за тривалістю бігу з швидкістю 70 % від максимальної, у хлопчиків, а у дівчаток після 14 років цей показник різко знижується. Що стосується статичної витривалості, то, наприклад, максимальний час утримання пози «упор» зростає у хлопчиків до 16 років, а у дівчаток до 14 років. Надалі приріст уповільнюється.

Таким чином можна вважати, що в старший шкільний період темпи розвитку витривалості незначні порівняно з іншими віковими групами і має сенс розвиток спеціальної витривалості для умов конкретного обраного виду спортивної спеціалізації. Причому з віком витривалість змінюється нерівномірно. Але з постійною спрямованістю в бік збільшення.

Координація рухів. Темпи розвитку спритності і координації рухів в старшому шкільному віці знижується, проте деякі можливості їх виховання залишаються у хлопців. У дівчат спостерігається незначне поліпшення в розвитку їх у віці 15-16 років, після чого наступає зниження темпів приросту на 3 %.

Що стосується чуттєвих зон, то їх у хлопчиків чотири, а у дівчаток - п’ять. Завдяки цьому у вихованні спритності можна застосувати великі обсяги засобів для хлопців у 16-17 років, коли вони зростають порівняно з попередніми на 4 %.

Основними завданнями по розвитку спритності у старшокласників можна вважати:

1. Забезпечення накопичення запасу рухів і вдосконалювання до їх об’єднання в більш складні рухові дії.

2. Розвиток здібностей до засвоєння координаційно-складних рухів.

3. Навчання перебудовувати рухову діяльність згідно з вимогами обставин, що змінюються.

4. Розвиток точності сприйняття власних рухів у просторі і часі.

Страницы: 1 2 3 4

Актуально про педагогіку:

Історія відкриття
Ще в давнину людина помічала, що повітря чинить тиск на наземні предмети, особливо під час негоди і ураганів. Вона користувалася цим тиском, змушуючи вітер рухати вітрильні судна, обертати крила вітряних млинів. Однак довго не вдавалося довести, що повітря має тиск. Тільки в XVII столітті був поста ...

Вимоги до формування вимови на початковому ступені оволодіння усним мовленням
Основними вимогами до вимови учнів є фонематичність та швидкість. Фонематичність передбачає ступінь правильності фонетичного оформлення мовлення, достатню для того, щоб воно було зрозумілим для співрозмовника. Швидкість – ступінь автоматизованості вимовних навичок, яка дозволяє учням говорити в нор ...

Розробка бінарних дій викладача та учнів на уроці «Сировина у хімічному виробництві»
Тема уроку - Сировина у хімічному виробництві Тип уроку – комбінований Структурні елементи уроку: організаційний момент; постановка мети уроку; мотивація мети; актуалізація опорних знань; підготовка учнів до сприйняття нового матеріалу; формування орієнтовної основи діяльності; формування виконавчи ...

Навігація по сайту

Copyright © 2019 - All Rights Reserved - www.startpedahohika.com