Вікова характеристика розвитку фізичних здібностей у старшокурсників

Статті і корисна інформація » Вікова характеристики розвитку рухової функції у школярів старших класів » Вікова характеристика розвитку фізичних здібностей у старшокурсників

Сторінка 2

- пліометричний режим (уступаючий), при якому простежується розтягування м’язів з переходом від уступаючого до долаючого режиму, наприклад, стрибок у глибину з наступним вистрибуванням (ударний режим);

- ізокінетичний режим, що характеризується величиною обтяження, відповідною напруженню м’яза. Робота виконується на межі напруження з високою швидкістю впродовж усього діапазону рухів;

- перемінний режим можливий із використанням складних і дорогих пристроїв, які створюють умови максимального наближення до змагальних в будь-якому моменті дії.

В тому, що стосується розвитку окремих груп м’язів у старшокласників, то найбільшими темпами в цьому віці розвиваються сила м’язів кисті, згиначів передпліччя (приріст з 14 до 17 років складає 50%), розгиначів передпліччя, розгиначів тулуба (приріст складає 45.9 %), в литконожній групі м’язів нижній кінцівок (приріст складає 87,6%) (за даними Л.В. Волкова). Крім того у хлопчиків середнього середньорічні показники вибухової сили з роками підвищується, досягаючи свого максимуму в 15- 17 років.

Взагалі ж у хлопців швидкісно-силові здібності збільшуються на 7 % у віці 15-16 років і на 2 % зменшуються у 16-17 років, для дівчат ці показники складають 5 % і 0 %.

Стосовно показників абсолютної сили , то вона в цьому віці неухильно зростає і досягає свого максимуму в 22-25 років.

Бистрота. Бистрота – це генеральна властивість ЦНС, яка виявляється повною мірою під час рухової реакції і реалізації найпростіших ненавантажених рухів. Усі прояви бистроти зумовлені генетичним фактором рухів, і тому можливості її розвитку обмежені.

Швидкість - це здатність здійснювати рухи з певною швидкістю завдяки рухливості м'язів. Вона залежить від м'язової сили. Чим сильніше м'язи, тим швидше вони подолають опір навантаження, інерції спокою, маси тіла і т.д. найбільш цінною якістю для спортсмена є швидкісна сила, тому що від неї залежить частота рухів. Швидкість характеризується часом рухової реакції, швидкістю одиночного руху, частотою рухів. Між окремими проявами швидкості не завжди існує надійний взаємозв'язок, так, висока швидкість рухів може поєднуватися з уповільненою рухової реакцією. Швидкість визначається рухливістю нервових процесів, координацією м'язів з боку центральної нервової системи, особливостями будови і властивостями м'язів. Розвиток швидкості - це по суті розвиток здатності швидко здійснювати руху. Швидкість ще стародавні виробляли бігом, різкими стрибками. Ефективні стартові прискорення, біг на короткі відрізки з максимальною швидкістю. Збільшення максимальної частоти рухів у різні вікові періоди неоднаково. Найбільший щорічний приріст відзначається у дітей від 4 до 6 років і від 7 до 9 років. У наступні вікові періоди темпи приросту знижуються.

В даний час прийнято розрізняти два типи м'язових волокон по структурі і функціональними можливостями - «швидкі» (білі), здатні розвивати велику силу та швидкість м'язового скорочення, але непристосовані до тривалої роботи на витривалість, і «повільні» (червоні), що працюють у повільному, але тривалому режимі. У швидких м'язових волокнах переважають анаеробні процеси енергозабезпечення, а в повільних --аеробні (тому в них значно вище кровоносних капілярів, вищезміст міоглобіну, велика активність окисних ферментів).

Склад м'язових волокон обумовлений генетично, але тренування на витривалість певною мірою збільшують кількість червоних м'язових волокон. Але при виборі спортивної спеціалізації спадковий фактор є домінуючим. Наприклад, у бігунів на короткі дистанції, стрибунів, метальників співвідношення швидких волокон істотно вище, ніж у марафонців.

Визнаючи значимість генетичного фактора, не слід применшувати ролі зовнішнього середовища. Генетична інформація може реалізуватися тільки в тому випадку, якщо вона в кожному віковому періоду буде оптимально взаємодіяти з певними умовами середовища, відповідними морфологічними і функціональними особливостями розвитку організму у відповідному віковому періоді.

На відміну від бистроти, можливості вдосконалення швидкості руху необмежені. Швидкісні рухи відрізняються високою специфічністю фізіологічного механізму. Швидкість руху залежить від потужності потоку з боку центральної моторної зони, яка визначає потужність функціонування локомоторного апарату і вимоги до її забезпечення.

Для більшості груп м’язів швидкість одноразового руху в старшому шкільному віці постійно зростає і досягає максимуму в 20=30 років. У хлопців швидкісно-силові здібності збільшуються на 7 % у віці 15- 16 років і на 2 % зменшуються у 16-17 років. Для дівчат віком 15-16 років також можна широко використовувати засоби, спрямовані на виховання швидкісно-силових здібностей, бо темп природного приросту в цей період становить 5 %. У 16-17 років рекомендується використовувати середній обсяг засобі і навантажень.

Страницы: 1 2 3 4

Актуально про педагогіку:

Загальна характеристика професійної придатності
Пошук ефективних способів формування професійної придатності передбачає виділення індивідуальних прийомів і засобів успішного виконання діяльності, виявлення особливостей індивідуального стилю діяльності (ІСД). Останній визначається як поведінка, адекватна ситуації, але ця ознака особистості не обм ...

Використання комп’ютера як багатофункціонального технічного засобу
На даний час у навчально-виховний процес школи поступово, але впевнено вплітаються новітні інформаційні технології. На зміну старим методикам приходять сучасні, розвивальні, що планують окрім звичайного навчання всебічний розвиток особистості. Сучасний учитель має бути ознайомлений з багатством зас ...

Рекомендації щодо розвитку уяви дошкільнят
дошкільний уява дитячий гра Уява - один із важливих психічних процесів, що безпосередньо входить у будь-який творчий процес людини на різних етапах її життя та забезпечує засвоєння різних форм людської культури в онтогенезі. Уява формується разом із допитливістю дитини ще в ранньому віці, але свого ...

Навігація по сайту

Copyright © 2019 - All Rights Reserved - www.startpedahohika.com